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Désirer un derrière plus rond et galbé est un objectif commun à beaucoup d’entre nous. Loin de l’obsession actuelle de la minceur extrême, apprécier ses formes et vouloir les mettre en valeur est une démarche positive. Toutefois, si l’idée d’une activité sportive intense peut être intimidante, il est bon de savoir qu’il existe des solutions alternatives pour dessiner son fessier.
Cet article vous propose donc trois astuces pratiques pour développer et sculpter votre derrière naturellement. Sans avoir recours à un entraînement physique intense, vous découvrirez comment votre alimentation, la bonne posture et certains massages peuvent vous aider à obtenir des résultats surprenants. Laissez-vous surprendre par ces conseils précieux pour enfin obtenir le fessier de vos rêves.
Examiner le rôle de son alimentation
Vous rêvez d’un derrière plus rond et plus galbé ? Pensez d’abord à votre assiette. Bénéficier d’une alimentation riche en protéines constitue une étape essentielle. Les protéines vont aider vos muscles à se développer, y compris ceux de vos fesses. Et cela se passe même sans activité sportive intense ! Du poulet, du poisson, des œufs, du tofu… ne manquez pas d’incorporer ces aliments riches en protéines à vos repas quotidiens.
Favoriser les bons glucides
Les glucides sont également indispensables pour prendre du volume, y compris au niveau des fesses. Ceci dit, mieux vaut privilégier les bons glucides: les légumes verts, les fruits, les grains entiers, les patates douces… en somme, tout ce qui est riche en fibres et pauvre en sucre. Ces types d’aliments vous permettront non seulement d’augmenter le volume de vos fesses, mais aussi de maintenir un poids santé.
Ne pas oublier les graisses saines
Les graisses peuvent faire peur, mais elles sont nécessaires à notre organisme. Il est donc essentiel d’en consommer, à condition de choisir les bonnes. Optez pour les graisses insaturées que l’on trouve dans l’avocat, les noix ou encore l’huile d’olive. Ces graisses sont non seulement bonnes pour la santé, mais elles peuvent aussi aider à arrondir le fessier, surtout lorsque leur consommation est couplée à celle de protéines.
Adopter la bonne posture
Tenir droit, voilà qui peut vous aider à obtenir le derrière de vos rêves sans faire du sport. En effet, en adoptant une bonne posture, vous sollicitez vos muscles postérieurs, dont ceux des fesses. Ces derniers travaillent sans que vous vous en rendiez compte, ce qui peut aider à leur développement. Alors, que vous soyez debout ou assis, faites en sorte de bien vous maintenir pour faire travailler vos fessiers.
La technique du clenching
Vous avez peut-être déjà entendu parler du clenching ? Cette technique consiste à contracter volontairement ses fesses pendant une certaine durée, plusieurs fois par jour. Vous pouvez le faire en position assise, debout, en marchant… Le clenching permet de solliciter continuellement les muscles du fessier et de les développer.
Bien choisir sa chaise
Saviez-vous que le choix de votre chaise peut avoir un impact sur vos fessiers ? En effet, si vous passez de longues heures assis au travail ou à la maison, privilégiez une chaise qui favorise une bonne posture. Assurez-vous qu’elle permette de garder le dos droit tout en étant confortable. C’est un petit détail qui peut faire toute la différence !
Miser sur les massages
Les massages peuvent être un bon moyen de tonifier votre fessier et de le faire grossir. Ces derniers, lorsqu’ils sont effectués régulièrement et correctement, permettent d’améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à la croissance musculaire. Alors, pourquoi ne pas essayer de vous masser les fesses quelques minutes chaque jour ?
Un geste simple et efficace
Il existe plusieurs techniques de massage pour les fesses, mais l’une des plus simples consiste à effectuer des mouvements circulaires à l’aide de vos mains. Vous pouvez aussi utiliser un accessoire de massage pour varier les sensations. Cette pratique quotidienne vous permettra non seulement de détendre vos muscles, mais aussi de favoriser leur développement.
Les huiles essentielles à la rescousse
Enfin, n’hésitez pas à utiliser des huiles essentielles lors de vos massages. Le fenugrec, le fennel ou le macadamia sont notamment connus pour favoriser la croissance musculaire. En les utilisant pour masser vos fesses, vous boosterez leur efficacité.
Ces trois astuces simples et accessibles à tous peuvent grandement vous aider à obtenir un fessier plus rond et plus galbé, et cela sans avoir recours à une pratique sportive intense. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à améliorer votre alimentation, à travailler votre posture et à vous offrir des petits moments de massage ?
